Sistema de entrenamiento deportivo personalizado para el mejoramiento de las capacidades físicas para personas de 25 - 35 años del Gimnasio Personal Trainer / Ángel David Almanza Arroyo, Arturo Andres Correa García y Alberto Luis Quiñonez Moreno ; director, José Ramón Sanabria Navarro.

Trabajo de grado (Especialista en Ciencias Aplicadas al Entrenamiento Deportivo) -- Corporación Universitaria del Caribe. Facultad de Humanidades y Educación. Programa de Especialización en Ciencias Aplicadas al Entrenamiento Deportivo. Sincelejo, 2019.

Andreato, L. V. Branco, B. H. M. y Esteves, J.V. (2019). Does moderate-intensity continuous
training result in greater total energy expenditure compared to high-intensity interval
training? Journal of Sports Sciences. 37(11), pp. 1314-1315. Recuperado de
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30444457

Armendariz-Anguiano, A.L., Jiménez-Cruz, A. Bacardí-Gascón, M. Pérez-Morales M.E (2010).
Efectividad del uso de suplementos de proteína en entrenamientos de fuerza: Revisión
sistemática: Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 60 (2). Caracas. Recuperado de
https://www.alanrevista.org/ediciones/2010/2/art-1/.

Babbie, E., y Martínez, J. F. J. D. (2000). Fundamentos de la investigación social: (No. 300.72
B3Y.). México: Thomson

Balsalobre-Fernández, C., Del Campo-Vecino, J., Tejero-González, C.M., Curiel, D.A. (2012).
Relación entre potencia máxima, fuerza máxima, salto vertical y sprint de 30 metros en
atletas cuatrocentistas de alto rendimiento: Apunts. Educació Física i Esports, Catalan. ed.;
Barcelona (108). Recuperado de
https://www.raco.cat/index.php/ApuntsEFD/article/view/261139.

Candia-Luján, R., Carreón, Núnez, C., Fierro K., y Carrasco, B. (2018). Déficit bilateral de las
manifestaciones de la fuerza muscular de las extremidades inferiores en estudiantes
universitarios: Educación Física y Ciencia; Ensenada. 20(1), (2018). Recuperado de
https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=439954642006

Da Rocha, A.L., et al. (2019). The proinflammatory effects of chronic excessive exercise:
Cytokine. 119, pp. 57-61. Recuperado de
https://www.researchgate.net/profile/Ana_Paula_Pinto/publication/334140860_The_proi
nflammatory_effects_of_chronic_excessive_exercise/links/5d3dbaeca6fdcc370a67d4e3/T
he-proinflammatory-effects-of-chronic-excessive-exercise.pdf.

Chaves-Dos Santos L., Pereira- Dos Santos, M. y Silva-Mora, J. (2010). Treinamento de força
máxima seguido de hipertrofia promove maior dano muscular sem afetar a secreção de
cortisol em halterofilistas: Fitness y Performance Journal; Rio de Janeiro, 9(1), 39-45.

Cholewa, Newmire y Zanchi (2019). Carbohydrate restriction: Friend or foe of resistance-based
exercise performance? Nutrition 60, pp. 136-146. Recuperado de
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6755399

Corona-Verdú, R. y Alameda- Gadea, A. (2018). Potencia, capacidad funcional y fuerza en
mujeres sanas mayores: retos y perspectivas en el seno de una sociedad demográficamente
envejecida: Prisma Social. (21). Madrid. Recuperado de
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6521449.

Diez-García, M. (2014). El libro “un modelo de enseñanza de la carrera” Recuperado de:
https://aprendizajedelacarrera.wordpress.com/2014/01/24/test-de-cooper/.

Hartwig, T. B., Gabbett, T. J., Naughton, G., Duncan, C., Harries, S. y Perry, N. (2019). Training
and match volume and injury in adolescents playing multiple contact team sports: A
prospective cohort study. Scandinavian Journal of Medicine a. Tomo 29 N° 3. Recuperado
de https://search-proquestcom.ezproxy.cecar.edu.co:2443/citedreferences/MSTAR_2177105886/5CEDE1515BDD
4B77PQ/1?accountid=34487.

Hewett, T. E., Ford, K. R., Xu, Y.Y., Khoury, J. y Myer, G. D. (2017). Effectiveness of
Neuromuscular Training Based on the Neuromuscular Risk Profile. American Journal of
Sports Medicine 45(9), pp. 2142-2147. Recuperado de
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28441059.

Hernández (2003). Investigación e investigación formativa. Nómadas (col), (18), 183-193.

Hubbard, E. A. Motl, RW. y Fernhall, B.O. (2019). Acute High-Intensity Interval Exercise in
Multiple Sclerosis with Mobility Disability: Medicine and Science in Sports and Exercise
51(5), pp. 858-867. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30531291.

Jha, A. P; Denkova , E.; Zanesco, Rooks yRogers (2019). Does mindfulness training help working
memory ‘work’ better: Department of Psychology, University of Miami, FL, United States
bSchool of Law, University of Miami, FL, United States. Recuperado de
https://www.researchgate.net/publication/331583655_Does_Mindfulness_Training_Help
_Working_Memory_'Work'_Better.

Jambassi-Filho, J.C., Gurjão, A.L. Ceccato, M. y Santos-Neto A.G. (2019). Acute effect of
different exercise intensities and differences related to age on muscle performance in young and older women. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 59(4), pp. 541-

Jiménez, A. (2017). Método analítico y sintético Recuperado de Academia. Edu: https://www.

Köstermeyer, G. y Weineck, J. (1995). Necessity of one-finger-training for the increase of
performance in climbing. Comparison of force development between one-and four-finger
maximum contraction. DZ Sportmed, 46, 356-362.

Lejos, Ferron, Ibarra, Casati y Doppio (2015). The interplay of physical and social wellbeing in
older adults: Investigating the relationship between physical training and social interactions
with virtual social environments. PeerJ Computer Science. (11), e30.

Lira, F. S., Antunes, B. M., Figueiredo, C., Lavoie, J. M., Magri-Tomaz. L., Campos, E.Z, Panissa,
V.L.G., y St-Pierre, D.H. (2019). Impact of 5-week high-intensity interval training on
indices of cardio metabolic health in men: Diabetes and Metabolic Syndrome: Clinical
Research and Reviews 13(2), pp. 1359-1364.

Lovecchio, N., Sciumè, L., y Chiarella, S. (2016). Lower limbs kinematic assessment of the effect
of a gym and hydrotherapy rehabilitation protocol after knee megaprosthesis: A case report.
Journal of Physical Therapy Science. 28(3), pp. 1064-1070.

Martín-Hernández, J.; Marín, P.J.; Herrero, A.J (2011). Revisión de los procesos de hipertrofia
muscular inducida por el entrenamiento de fuerza oclusivo Centro de Investigación en
Discapacidad Física: Asociación ASPAYM Castilla y León. Simancas. Valladolid. España.
Rev Andal Med Deporte. 2010; 3(3). Centro Andaluz de Medicina del Deporte Sevilla,
España. Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/3233/323327668004.pdf.

Morales-Baena, S., Bautista, I., Chirosa-Ríos, L., Martín-Tamayo, I. y García-Moreno, J. (2016).
Análisis de la fiabilidad inter-sesión de las medias para la fuerza, potencia y velocidad en
la realización de test-retest para press de banca. Cuadernos de Psicología del Deporte;
Murcia Tomo 16, (3).

Mujika, I., Halson, S., Burke, L. M., Balagué, G., & Farrow, D. (2018). An integrated,
multifactorial approach to periodization for optimal performance in individual and team
sports. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(5), 538-
Recuperado de http://dx.doi.org.ezproxy.cecar.edu.co:8080/10.1123/ijspp.2018-0093

Ozolin, N. G. (1983). Sistema contemporáneo de entrenamiento deportivo: Editorial CientíficoTécnica.

Gutiérrez, F. (2011). Conceptos y clasificación de las capacidades físicas. Revista de Investigación
Cuerpo, Cultura y Movimiento 1(1). / 2010 / pp. 77-86. Recuperado de
https://revistas.usantotomas.edu.co/index.php/rccm/article/view/1011

Rivera, D. (2009). Capacidades físicas básicas. Evolución, factores y desarrollo. Sesiones
prácticas. Efdeportedeportes, 1(1). Recuperado de
https://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-ydesarrollo.htm

Porta (1988). Las capacidades físicas básicas: Programas y contenidos de Educación FísicoDeportiva en BUP y FP, 155-337.

Martínez-López, E.J. (2003). Aplicación de la prueba de lanzamiento de balón medicinal,
abdominales superiores y salto horizontal a pies juntos. Resultados y análisis estadístico
en Educación Secundaria. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad
Física y el Depore, 3 (12) pp. 223-241 Recuperado de
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista12/artlanzamiento.htm.

Steckling, F.M. et al. (2016). High Intensity Interval Training Reduces the Levels of Serum
Inflammatory Cytokine on Women with Metabolic Syndrome. Experimental and Clinical
Endocrinology and Diabetes 124(10), pp. 597-60. Recuperado de
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27657999

Vallejo (2002). El diseño de investigación: una breve revisión metodológica: Archivos de
cardiología de México, 72(1), 8-1

Vázquez-Guerrero, J., Moras y Gerard. (2015). Cambios en la arquitectura muscular y en la
velocidad de ejecución de sentadillas en VersaPulley en condiciones estables e inestables
en jugadores junior de baloncesto de élite durante una temporada: Cuadernos de Psicología
del Deporte; Murcia Tomo 15, (3), (2015): 243-252.

Weatherwax, R., Harris, N., Kilding, A. y Dalleck, L. (2019). Incidence of VO 2 max Responders
to Personalized versus Standardized Exercise Prescription. Medicine and Science in
Sports and Exercisegg. 51(4). Recuperado de
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5168814/

Zhelyazkov, T. (2001). Bases del entrenamiento deportivo. Barcelona: Editorial Paidos.
Recuperado de: http://egdf.com.ar/wp-content/uploads/2015/11/Bases-del-entrenamiento-deportivo-2-1.pdf.

En esta investigación se diseña un Sistema de Entrenamiento Deportivo Personalizado Para el
Mejoramiento de las Capacidades Físicas para Personas de 25 a 35 Años del Gimnasio Personal
Trainer. El cual se ejecuta partiendo de una serie de test que se aplicaron para medir la condición
física de las personas. Tiene como objetivo Concebir un sistema de entrenamiento deportivo
personalizado para el mejoramiento de las capacidades físicas en personas de 25 – 35 años. Se
obtienen resultados los cuales se procesaron en el software spss 24.0 el cual permitió elaborar el
Sistema de Entrenamiento Deportivo Personalizado Para el Mejorar de las Capacidades Físicas de
los participantes, además pretende generar un impacto a nivel local, departamental y nacional el
cual que permita la organización y planificación y control de todos los procesos de entrenamiento
en los centros de acondicionamiento deportivos en la ciudad de Sincelejo.
El trabajo.

Especialización en Ciencias Aplicadas al Entrenamiento Deportivo

.